Quesadilla Dukana

Quesadilla Dukana

Na diecie proteinowej ciężko jest znaleźć dobrą odmianę od kurczaka, białego serka i chudych ryb. Dlatego dziś ciekawa propozycja – bardzo chuda i bardzo białkowa potrawa, która z grubsza wpisuje się w granice diety Dukana, ale polecam ją każdemu dbającemu o linię. Aha, nie jest to oczywiście quesadilla, ale na Dukanie trudno zbliżyć się do niej bardziej.

0.

Lista zakupów:

  1. Naleśnik Dukana:
    • 2 łyżki skrobi kukurydzianej (maizeny) Nie mąki!
    • 1 jajko
    • ½ szklanki mleka 0%
  2. 2 plasterki żółtego sera Piórko Można go dostać w większych Tesco i Carrefourach
  3. Chuda wędlina, np. z kurczaka

[:Listonic]


1

Skrobię kukurydzianą, mleko i jajko bełtamy razem w misce.


2

Wylewamy na rozgrzaną, nieprzywierającą patelnię z płaskim dnem (możemy ją wysmarować odrobiną tłuszczu za pomocą ręcznika papierowego) i smażymy naleśnik z dwóch stron. W międzyczasie kroimy wędlinę i ser w cienkie paseczki.


Przekładamy usmażony naleśnik na talerz, po czym obkładamy go szynką i serem jak pizzę.


Składamy naleśnik na pół i wkładamy do mikrofalówki na 2,5–3 minuty.


5

Wykładamy danie z powrotem na talerz i kroimy na 4 części.


Smacznego!



Dlaczego zamieściłem ten przepis?

Po pierwsze: jest smaczną, proteinową potrawą.
Na diecie Dukana łatwo jest się znudzić, jedząc w kółko te same potrawy. Odrobina odmiany od czasu do czasu się przyda.

Po drugie: jest bardzo dietetyczny.
To praktycznie same proteiny, jeśli więc jesteśmy na diecie lub po prostu mamy ochotę zapchać się czymś, po czym nie będziemy mieć wyrzutów sumienia – śmiało!

Po trzecie: jest prosty.
Robi się go jak standardowe naleśniki, można je więc nim od czasu do czasu zastąpić. O ile dostaniemy dość trudno dostępną maizenę.

Print Friendly, PDF & Email

Czy podobał Ci się przepis?

Kliknij na gwiazdkę aby go ocenić!

Średnia ocen / 5. Licznik ocen:

Przykro nam, że nie spodobał Ci się przepis

Odezwij się do nas jeśli masz jakieś uwagi!

endriu

4
Dodaj komentarz

avatar
2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
endriuKlaudziaWojtek Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Wojtek
Gość
Wojtek

Ser żółty na dziecie dukana? To chyba nie mieści się w żadnej fazie…

Klaudzia
Gość
Klaudzia

Czy można zamiast skrobi dodać mąkę pełnoziarnistą? 😛